△“最美健身教练团”成员曹云航，因长相与人气偶像李易峰有几分相似，被网友亲切地称为“小李易峰”。曹云航说：“出名是好事，但我不会因此而害羞。”曹云航去年8月参加第六届COOLGUY封面明星选拔赛，获得上海“优秀运动员奖”，成功进入全国总决赛，获得第四名。比赛结束后，他回到上海，继续在之前工作过的健身工作室担任教练。我通过参加COOLGUY比赛认识的一个朋友，之前加入了iFitStar健身团队。应其邀请，曹云航于今年1月与iFitStar签约。 3月，他辞去了上海的工作来到北京。他在iFitStar教授的项目主要是关于减脂和增肌的。 “我希望学生运动后穿衣服有线条，脱衣服有肌肉。”

看到曹云航现在帅气的身材，你可能会想他是不是健身多年了？在采访中，他表示自己是三年前才开始健身的，那时他刚刚大学毕业。理工科出身的曹云航，如果不是健身，早就变成了坐在办公室写代码的IT人了。 “如果不是健身，我就不会来北京，也不会有机会上各种节目、出席时尚活动、拍杂志照等等。”健身让他有了新的人生选择。他说健身就像他的“爱人”，不是生活的全部，但他非常喜欢。

问：你什么时候觉得自己很受欢迎？

答：《天天向上》节目8月播出后，我们从微博的评论数、点赞数、粉丝数就能明显感受到。也有粉丝来这里锻炼。

问：作为一名健身教练，你什么时候感到特别有成就感？

答：当会员在朋友圈发对比照的时候，就是证明我的工作的时候。我有一些成员很乐意给我发送比较照片。有些人不好意思发朋友圈，但他们会发给我。她会告诉我，她最近瘦了，线条看起来更好了。那个时候我就会觉得我的工作、我的努力都是有成就感的。

Q：健身教练眼中什么样的女人和男人是性感的？

答：我个人不太喜欢特别有骨气的女孩。有点肌肉、有点线条的女生，臀部和马甲线都很性感。对于男生来说，如果你有李小龙这样的身材，那么他的身材苗条、轮廓分明，就非常性感。

问：现在很多女明星都在微博上秀马甲线粉。女生要练多久才能练出马甲线？

答：瘦人的腹肌和胖人的胸部，并不值得羡慕。这取决于个人的身体状况。一到三个月内应该可以开发出来。如果你比较瘦，训练后几周内你的马甲线可能就会出现；如果你是微胖，一点点，可能需要两个月的时间才能减脂塑形。

Q：你现在还每天锻炼身体吗？

A：只要有时间，我还是会每天练习。保持每周四次左右，每次健身时间一到两个小时左右。培训安排将更加密集。我不追求大规模、高难度的健身项目，我只是想让自己的身材看起来更好。

问：你平时喜欢什么运动？

答：打网球、乒乓球、游泳。

Q：能给那些还没有爱上健身的人一些鼓励的话吗？

答：很多人首先下定决心要改变体型，然后去办卡。一周后，发现体重没有下降，就觉得自己不瘦，还没看到什么变化就放弃了。想要看到健身的变化，不能看体重，必须照镜子；通过照镜子就能看到自己最近的线条比例。

△Mark是典型的台湾帅哥，被称为“老师杀手”。他本人比照片上更帅。他的声音很有磁性，听久了耳朵会怀孕……Mark出演《康熙来了》这一集《超励志：他们从弱鸡到强人》 “好色”的小S甚至当场检查了自己的乳房，并评价说“看起来像女孩的乳房”。他于今年4月加入了iFitStar健身队，并成为该队的技术总监，他的专长是康复和健身。身体的健身训练。

如果你看看Mark这几年健身前后的照片，你就会知道什么是超级励志。他就像完全变了一样。

29 岁的马克五年前真正开始锻炼，当时他刚刚服完兵役。 Mark表示，刚开始健身时，他希望让自己变得更强壮，这样自己就会更有安全感，而且运动也会让自己的身材看起来更好。锻炼后，他的性格从内向变得更加自信。

问：你现在每天都锻炼吗？

答：现在就尽量保持锻炼的习惯，一般每周锻炼五天。有时过度运动会造成不必要的伤害。肌肉需要适当的休息，不宜每天锻炼。

Q：你每次运动时通常会做什么？

答：通常重量训练持续40分钟到一个小时；有氧运动也持续40分钟左右。

问：您主要教授哪些课程？

答：我比较擅长的可能是康复和体能训练，主要是基础训练。对于一般没有健身习惯的人，我们会初步为他们制定多功能训练计划，比如增加他们的肌肉耐力、协调性、反应能力等。其实一开始就需要培养他们的这个运动习惯，然后才能进入下一阶段，所以通常第一阶段是我比较关心、比较专业的。然后就是康复，因为很多人在运动中受伤，所以我们给他们一些康复课程，或者为肩膀和脖子酸痛的人做一些康复课程。

Q：日常生活中您喜欢做什么运动？

A：我特别喜欢做别人做不到的运动。例如：人旗是一个人站在一根杆子上，侧躺着。我想学别人做不到的事。因为如果别人能做到，每个人都能做到，那你就没什么特别的了，那我就是想和别人不一样。

Q：健身给你带来了哪些改变？

答：它迫使自己保持规律。想要长肌肉，就需要合理饮食、充足睡眠，自然就会早睡早起，控制饮食，自然就会变得更健康。肌肉训练其实需要很大的毅力，所以你的生活态度就会不一样。很多事情前期你可能看不到效果，但是如果坚持一段时间，就会有特别明显的反馈。

问：健身教练听起来很酷，你的一天是什么样的？

答：其实健身教练并没有大家想象的那么好。作为一名健身教练，生活很有规律。每天除了上课，我们还做健身。事实上，我们的闲暇时间并不多。 30天内可能没有休息时间，因为每天就是去上课，然后运动，回家睡觉休息吃饭。事实上，这很正常，并没有什么特别的。

②超级大猩猩健身舱

最酷的智能健身体验

进入智能化时代，健身该如何运用高科技？健身房里没有教练或工作人员。这是24小时自助的智能体验。听起来是不是很酷？

超级猩猩健身舱是一家以集装箱为基础的24小时自助健身房。它成立于2014年6月底，最初的想法来自于创始人瓜瓜（马跃），他是一位非常有实力的建筑师。他也是智能硬件和乐高玩具的资深玩家。在他看来，空间和智力应该结合起来。在这个大方向下，另一位创始人跳跳（刘淑婷）——也是一名建筑设计师，后来从事房地产行业，是阿迪达斯签约的跑步者。她发现房地产行业存在一个通病。健身需要。之后，两位创始人决定从健身领域转向智慧空间运营，超级猩猩健身舱由此诞生。

超级猩猩健身舱并不是常见的大型健身房模型，而只有集装箱大小。从外观上看，它很像《飞屋环游记》中的“飞屋”。每个健身舱的设备并不完全相同。标准配备有跑步机、椭圆机、自行车机、拉力机、史密斯杠铃机、小飞鸟多功能训练器、哑铃、划船机等，根据不同地区的用户反馈，设备也会更新经常。庆祝快乐！这是一个无需办理年票、无需销售干预、每次参观均可自助消费的地方。有多少网友不敢去健身房，其实是被年票费吓到了……

超级猩猩健身舱最智能的体验来自于其技术团队自主研发的Sream系统（自助预约及设备自动化管理系统）。与智能硬件一起，实现门禁、电力、设备、新风系统的自动化管理。 24小时自助健身舱为用户提供日常健身器材的放松空间。

走进这个自助健身舱，你不用担心没有教练教你健身。使用手机扫描设备旁边的二维码即可获取教学视频指导。此外，超级猩猩健身舱公众号还提供云端私教服务。如果您在线询问相关健身问题，云教练将为您解答。

超级大猩猩粉丝是一群追求超级我、超级生活的人。他们总是希望变得更好。

△专访超级大猩猩小屋联合创始人柯奇

Q：超级大猩猩健身舱这个名字有什么特殊含义吗？

答：超级猴子原本是一只弱小的猴子，但通过科学的锻炼和健身，他拥有了像猩猩一样强壮的身体，所以人们称他为超级猩猩。超级猩猩想做的并不是连锁健身房，所以我们从一开始就没有提到健身房的名字。名字原为英文“SUPERMONKEY”，翻译成中文后就成了“超级猩猩”。

Q：你们创业团队里的人都是健身迷吗？

答：在跳跳之前我就是一个健身迷。多年来我一直是健身俱乐部的年度会员。不过，也正是因为这么多年的健身经验，让我对传统健身房的痛点有了深刻的了解。我曾经在一家互联网公司工作。虽然我早期是一名运动爱好者，但和大多数互联网公司一样，加班让我的运动量越来越少。 2014年6月我从杭州回到深圳，一起组建了原来的猩猩团。那时我的体重有160多斤，基本上是一个胖子了。早期，我什至被投资人嘲笑我看起来不像健身达人。但后来，在我们自己的健身房和训练体系下，我在三个月内减掉了30磅，现在我拥有了六块腹肌。

Q：健身给你带来了哪些改变？

答：健身给我带来的最大改变，除了外在的巨大变化、偶尔被误认为是私人教练之外，更重要的是，从生活状态来看，我又恢复了少年时代的活力。我的下一个目标是，除了明年猩猩这边的互联网模块组的升级之外，我个人会努力获得专业教练认证，有机会成为一名真正的健身教练，另外还要补充一些Orangutan 平台上的我的课程。 。

问：请用一句话向网友推荐超级猩猩健身舱。

答：24小时、全自助微信预约、PM2.5过滤等。如果健身房也能跑成绩，我想你跑完后一定会说“碉堡”！

红色区域为超级大猩猩小屋所在地（图片由朗源复古提供）

地址：北京市朝阳区郎家园6号郎园复古

预约方式：下载超级猩猩APP或关注超级猩猩健身微信公众号进行预约

③女生健身

中国第一家专业女子健身工作室

Girl Fitness是一家专门为女性打造的健身俱乐部。它以全粉色为主题，是很多女性第一眼就会爱上的健身童话城堡。在这里你可以和你的姐妹们一起玩耍！

创始人袁浩是一位90后。 2014年毕业于北京体育大学运动训练专业。毕业后，他创立了Girl Fitness。元昊从小就习武。 2010年考入北京体育大学，2012年至2013年作为交换生赴美国路易斯安那州立大学学习体育产业。在那里，他参观了著名的粉红女神健身房Pink Iron，并深受启发。在国外留学期间，他通过微博、微信与国内健身爱好者交流，发现很多人不知道如何科学锻炼。

袁浩发现，90%的传统俱乐部老板基本上都是投资者。他们对市场有很好的掌控力，但他们不了解这个行业。投资者注重投资回报，这很容易将健身教练变成销售人员。 “教练本来就是服务人员，为会员提供健身处方。当他有业绩压力时，只能卖更多的卡，成为一名“推销员”，很多私人教练都是经过3-90天的专业流程培训后才开始工作的。

Girl Fitness是一个女性专用的全粉色主题空间。私密的运动环境、定制的运动处方、制作营养餐的小厨房、水果咖啡自助餐、健康经理全程一对一的运动指导、五星级酒店式的淋浴桑拿服务，运动后去按摩室。

少女健身针对女性开发了一系列特色课程：初练、热练、快速提臀、快速马甲线打造、功能训练、运动损伤康复训练、按摩艾灸理疗、产前准备、产后恢复、白领职业疾病调理、再见肉、引爆核心等等。 Girl Fitness只允许3-4人同时进行，保证舒适的健身体验。

健康组织者是女孩健身创造的新概念，颠覆了传统俱乐部私人健身教练的定义。健康管家是少女健身的灵魂。他既是你的健身教练，又是你贴心的生活帮手。当您运动时担心宝宝无人看管时，他们可以照顾您；当你想补充营养时，他们还可以在厨房提供美味的营养餐；当您运动后感到疲倦时，他们还可以提供专业的按摩服务；即使您在出差，他们也可以在线定制您的旅行锻炼计划和饮食。袁浩表示，希望为女士们打造一个像家一样温馨的健身空间。

在创立Girlfitness之前，袁浩曾创办过其他健身俱乐部和在线健身交流社区。 Girlfitness现在不仅有实体店，还拥有自己的垂直网站，方便粉丝交流。在北京有3家专卖店，在全国有12家分店。今年他还创办了北京昊海国际健身学校，为健身行业培养更多的人才。袁浩说：“未来健身俱乐部的竞争不是硬件设施和资金的竞争，而是人才和教练专业水平的竞争。我们要做到基本的专业化、差异化的服务、教练老板。”

Q：为什么要开一家专门针对女性的健身店？

答：我查过资料。从1989年至今，我国中考体育已连续26年呈下滑趋势，中考体育成绩未达标。如果按照这个步伐，我想不久的将来我们身边的很多人真的会成为“病夫”。看看我们身边的孩子，个个从小都是胖乎乎的。看看亲戚、朋友、同事、长辈。每个人或多或少都会有身体上的问题。中国有13亿人口，仅凭一己之力无法解决这个问题。我一直在思考如何解决这个问题。这不是学校教育的问题，也不是孩子本身的问题。仔细想想，我觉得这和母亲有很大关系。买什么菜、吃什么、怎么做饭，95%的家庭都由妈妈掌控。吃饭时，妈妈总是说“多吃一点”、“多加点饭”，生怕孩子饿了。中国有13亿人口，其中母亲占300-4亿。只要妈妈懂得健康饮食，有健身理念，就会知道怎么吃、怎么做饭、怎么运动，老公、孩子、全家都会受益。于是我下定决心要投身于女性领域，帮助女性拥有健康的生活方式。这也是我创立中国第一家职业女性健身工作室Girl Fitness的原因。

问：建议女性接受哪些培训？

答：对于女性来说，我们首先推荐的是背部训练。为什么要进行背部训练？背部最能凸显女人的气质，也就是我们所说的前凸和后弯。正确的？您可能想做乳房训练。 96%的乳房都是脂肪。 ，她想要做大是不可能的。然后，如果您的背部训练有素，请将其向上拉。当你往上拉的时候，它会变得很直，整个胸部就会显得很直，所以第一是背部，第二是臀部。至于臀部，则应前后凸。这是女人让人看起来美丽的一个标志。这是最基本的。第二个是后期叫马甲线、川肌。很多女性都关注这一点。

Q：你是什么时候开始健身的？

答：我来早了。我从小就学习武术，受到李小龙的影响。小时候，我很调皮，沉迷于网络游戏。我经常被父亲打。有一次，我无意中读到了李小龙的一本自传。看完之后，我兴奋不已，迷上了武术。然后我就开始玩双节棍之类的东西。我练习武术纯粹是作为个人爱好。高中时，他加入了运动队并练习了100米跑，后来考入北京体育大学作为运动员。上大学的时候，我看到身边的人都身材好，很羡慕他们，于是我又迷上了健身。

Q：你为什么痴迷于健身？

答：有些东西你付出了代价，但最终却一无所获。但健身则不然。只要你付出努力，你就会看到改变。这是它最大的魅力。

地址：北京市朝阳区亚运村飘梁阳光广场B2号楼1302室（沃尔玛北门阳光影院）