昨天，在2019年全国赛车步行大奖赛和在黄山市举行的世界锦标赛的50公里选择中，著名的中国球员与Liu Xiang并列中国田径大满贯大满贯运动员和“ Mom Mom” liu Hong升起女子50公里的世界纪录5分。几分钟！

结果达到了3个小时，59分15秒，这是女性在世界种族历史上首次打开4小时的成绩。

平衡的速度达到了惊人的4分47秒。换句话说，如果刘·洪以这种速度参加马拉松比赛，那么她只需要大约3个小时22分钟即可完成。对于大多数大众跑步者来说，绝对是这种情况。这是一个非常高级的成就。

令人心碎的是，人们已经完成了步行，但是我们已经结束了努力，而95％的跑步者的速度不如其他人那么快。

当然，直接将Liu Hong与大众跑步者进行比较实际上毫无意义。

赛车与步行不同。这是一个具有极高技术内容的竞争项目，也是一个赛车项目。刘洪是世界上最快的女人。她走的速度比大众跑步者快。当然，这不是偶然的。

只有通过这种比较，大众跑步者才能理解比赛步行的速度，以及是否可以从比赛步行技术中学到跑步。

1。刘·洪的成就不如刘代，这是当之无愧的中国田径姐妹

Liu Hong出生于江西省的吉安市。她小时候表现出良好的运动能力，并且经常参加各种体育会议。后来，他被江西省田径队的教练珍视，并开始了业余比赛训练训练，然后开始了专业的赛车训练训练道路。

从青年到成年，刘洪一直在各种级别和类型的比赛中赢得金牌，但她的奥运会旅程并不顺利。他以1小时27分17秒的时间在北京奥运会中赢得了第四名，创造了自己的最佳状态。

多年以来，当她想到这个场景时，她感到遗憾：“我从未忘记过那个场景。在北京奥运会期间，我承受着巨大的压力，我特别希望能在我的家乡长者面前表现出色。实际上，我的培训水平还没有能力争夺黄金的能力。”

在2011年大瓜世界锦标赛上，刘洪在1小时30分钟和00秒内赢得了银牌。

在2013年莫斯科世界锦标赛上，她以1小时28分10秒的时间赢得了第三名。

在她非常重视的伦敦奥运会上，刘·洪（Liu Hong）只以1小时26分钟的成绩赢得了第四名，并再次错过了奖牌。

直到伦敦奥运会女子20公里的比赛亚军卡尼什基纳（Kanishkina）被剥夺了银牌，刘洪在伦敦奥运会比赛中获得了铜牌。

进入里约奥运会周期的刘洪的竞争状态逐渐达到顶峰：

2015年8月，在北京举行的世界田径锦标赛的20公里女子比赛中，刘洪以1小时27分钟45秒的时间赢得了冠军。

在2016年的里约（Rio），刘·洪（Liu Hong）终于以金牌实现了她的奥运会金牌梦。

奥运会结束后，刘·洪（Liu Hong）选择从前线褪色，暂时返回她的家人。 2018年1月，Liu Hong升级给了她的母亲。

然后，培训在2018年下半年开始恢复。刘洪选择了中国香港的第一站回来。在2019年1月1日举行的比赛中，Liu Hong在1小时30分钟43秒内成功完成了比赛。 ，并赢得了冠军，这是刘·洪（Liu Hong）在2年零4个月后重返竞技场，也是她在个人职业生涯中赢得的第25届冠军。

2月17日，在日本全国锦标赛的男子和女子20公里赛道中，刘洪（Liu Hong）参加了公共团体的客座球员参加比赛。她终于以1小时27分56秒的时间赢得了冠军，这比2018年的另一个明星Yang Jiayu更好。在2018年在雅加达的亚洲运动会上赢得冠军的结果甚至更好。

刘洪在今年的第三场比赛中再次取得了不错的成绩，从而大大提高了女子50公里的赛车赛纪录。您应该知道，在去年的雅加达亚洲运动会上，男子50公里的步行锦标赛仅为4小时3分30秒。

这也意味着刘洪创造了足够的世界纪录，以赢得亚洲游戏男子金牌，这一结果距离男子会议的世界冠军只有15秒，而世界锦标赛中的男子参与者人数只有50秒；

毫无夸张地说，刘·洪的50公里水平大致达到了世界上100名。

实际上：顶级球员在生下孩子后又回来了，也可以找到那些也取得良好成绩的人。

例如，瑞士网球明星crysters是它的代表。

分娩后，女运动员在恢复身体健康并升级母亲后通常会有更成熟的心态，因此，很有可能，他们比年轻运动员更有竞争力。

当然，Liu Hong的复出速度远远超出了我们的想象力。她仅在去年10月才开始恢复培训。在短短的两个三个月内，她基本上回到了峰值状态。她真的很有才华。

2。偶尔参加比赛的著名球员在马拉松比赛中露面。

Liu Hong是一个专业的比赛助行者，为她提供了巨大的耐力。赛车步行和马拉松都是耐力赛。

因此，在项目之间转换并不难。许多人可能知道，刘洪也参加了马拉松比赛，她最好的结果是大约2小时51分钟。

2018年7月，在Chongli 168 International Supercross锦标赛中，刘Hong以4小时28分钟和09秒的成绩在该小组中排名第二。

2018年10月底，刘洪在赫比的希哈安歌曲马拉松书中赢得了10公里的女子锦标赛。正是在马拉松比赛之后，刘·洪宣布她将卷土重来，并正式为2020年东京奥运会做准备。

3。赛车步行技术有任何优势

步行，跑步，跳跃和射击是人类的基本生存技巧。正是因为从攀爬到步行，我们可以解放上肢，并完成人类进化史上的决定性步骤。以赛车的目的行走已经发展成为一场赛车活动。

当然，赛车步行不是一项特别古老的运动。这项活动在古代奥运会上没有。赛车步行起源于英国。 1867年，第一场比赛锦标赛在英国举行。

1908年，奥运会正式上市的比赛是一场比赛。

我们看到，在中间和长距离跑步比赛中，每个运动员的运动技能似乎都大不相同，但是在比赛步行比赛中，几乎运动员的技术运动完全一致，这取决于比赛步行竞赛的规则。

当运动员游行时，他的脚必须与地面不间断保持联系，并且不会同时撤离。支撑腿的膝盖关节应伸直落在地面上，不应弯曲。在比赛中，运动员在空缺或膝盖弯曲时会受到严重警告，在三个不同裁判员的三个严重警告后，他们将被取消比赛的资格。

赛车和跑步之间的基本差异：行走时，两英尺必须与地面旋转，并且不可能撤离阶段。

田径比赛规则规定：在每一步中，运动员必须在后脚离开地面之前撞到地面，当脚落下时，腿必须伸展片刻。

在跑步时，我们经常争论我们在地面还是地面上的前脚。但是，在赛车比赛中，地面上的高跟鞋是最基本的技术，而腿部运动是种族步行技术的主要联系。

脚降落时应伸直向前的腿，然后先用高跟鞋到地面上，这可以增加台阶的长度。

当我们看到运动员的臀部扭曲和扭曲时，我们会认为这一事件特别奇怪。实际上，臀部绝不需要扭曲。这是为了获得更快的远期速度。运动员将大大增加臀部。骨盆向前和向后旋转，从而形成了这种特定的技术特征。

即使我们走路或疯狂，我们也可以加快速度，也无法产生赛车手的运动特征。尽管比赛是耐力事件，但它也是一个非常高的技术要求，技术和精致的项目，因为走路非常快，如果没有技术，那么脚步非常容易同时撤离。

尽管赛车步行技术与中距离和长途跑步技术之间存在巨大差异，但实际上，有很多运动员，尤其是中国女性中级和长距离跑步运动员，由Sun Yingjie和一些日本女运动员代表所有人都是从赛车步行技术中借来的。您借了什么技术？

快速步伐频繁，重心很小，这意味着在比赛中跑步。

我国著名的中级和长距离跑步者Sun Yingjie目前正在接受大规模跑步指导，希望将他多年的经验转移给大众跑步者。

当时的Sun Yingjie的技术特征也非常明显。他的步幅很高，大步不大，并且他的身体重心很小。他没有向前和向后摆动手臂，但是他的肩膀自然而然地上下移动。您可以观看Sun Yingjie的指导视频。

尽管我在视频中不同意Sun Yingjie的一些陈述，但她的指导仍然具有许多优势。它的本质强调了极快的速度频率，相对较小的步伐和小的重心波动。坦率地说，它类似于参加比赛。

您可能无法完全认识到这种运行技术，但是Sun Yingjie依靠这项技术达到很高的水平，这也表明，跑步技术的多样性是没有姿势最佳的一种，只有适合您的姿势。

实际上，在中型和长距离运行的技术中，快速步幅频率和相对较小的步伐一直是一项技术，在中速和低速下，大多数专业人士和跑步者都认可了一项技术。这种技术可以减少重心的波动并节省劳动力。目的。

缓慢频率的缺点

快速频率的优势

大量研究认为，当每分钟的速度频率约为180步时，脚将更接近车轮的效率，人体的重心将减少波动，并且跑步效率将大大提高。

当然，是否需要加速阶梯频率，以达到每分钟的每分钟达到200个步骤，这是一个与自己的看法不同的话题。

4。摘要

在比赛步行比赛中，中国已经形成了无与伦比的团体优势。除了刘·洪（Liu Hong），Cheyang Shijie，Yang Jiayu，Lu Xiuzhi和其他运动员都是一流的专家。

在世界各地，奥运会上的20公里赛车比赛赛道赛季目前都在世界各地，没有一个国家像中国这样的顶级球员。

对于大众选手：也可以从快速步行频率的技术特征和赛车技术中低重心的技术特征中学习，以使跑步更轻。

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