健身期间吃什么水果最好？樱桃、牛油果、香蕉助你快速恢复肌肉_九游·会(J9.com)集团官网

1。您要吃什么水果才能健身？

为了发展完美的肌肉并拥有完美的身材，许多人会选择坚持健身。除了健身的三种饮食外，选择合适的水果以恢复身体也非常重要。因此，本期的健身食谱会教您健身期间应该吃什么水果。

樱桃：健身和健美运动后最好的果实是樱桃，因为它富含抗氧化剂成分 - 花青素，这是一种具有强大抗炎作用的植物化学成分，对训练引起的炎症有效。如果体内没有炎症，则身体会迅速恢复。

鳄梨：肉含有各种不饱和脂肪酸，因此具有降低胆固醇的作用。它包含人体所需的各种营养素，高蛋白质含量丰富，使其成为健身和肌肉建设人员必不可少的食物。可以说这对人体有益而没有任何伤害。

香蕉：您可以在运动过程中吃更多的香蕉，因为如果运动后的数量很大，则身体会出汗，并且钾元素会因汗水而丢失。香蕉富含钾元素，可以补充运动过程中损失的钾，这可以缓解疲劳并帮助人体康复。

葡萄：葡萄还含有花青素，它们具有抗炎和抗氧化作用。运动后吃一些葡萄可以帮助恢复体力，并减少健身运动引起的肌肉酸痛和炎症。

西瓜：健身后吃西瓜可以缓解健身运动后的疲劳和肌肉酸痛。西瓜含有瓜氨酸，可以与人体中的酶进行化学反应并转化为精氨酸，这对人类循环和免疫系统有益。精氨酸可以促进一氧化氮的产生，并有助于放松血管。

菠萝：菠萝富含水果酸，可以帮助人体康复并缓解由健身引起的肌肉疲劳。此外，菠萝中含有菠萝培养皿等物质，可以消除运动引起的炎症或水肿。

苹果：苹果富含维生素，可以补充健身运动中损失的水和维生素。此外，苹果可以提供多酚，从而增强肌肉力量。

2。上床睡觉前吃什么水果

1。葡萄富含维生素，可以改善人体的免疫力。葡萄也非常丰富褪黑激素。褪黑激素在睡觉时可以发挥作用，可以帮助美白皮肤。

2。香蕉。上床睡觉前吃香蕉可以使大肠湿润，并帮助您第二天早上起床以摆脱肠子的运动。如果经常患有便秘或睡眠不佳的人，您可以在上床睡觉前约一个小时就吃香蕉，这将有助于您睡眠并帮助您排便。

3.苹果，上床前吃苹果，其中包括矿物质元素和不饱和脂肪酸，可以调节血压，调节血脂并改善动脉粥样硬化的程度。维生素还可以激活细胞代谢，在晚上促进新陈代谢，并在早晨起床时充满力量。

3。怀孕期间要吃什么水果以阻止晨吐

许多怀孕的母亲在怀孕期间会有孕吐反应。孕吐会影响孕妇的食欲，食欲不足会直接影响胎儿的正常发育。为了减轻孕吐，您可以吃具有高营养价值的新鲜水果。那么，怀孕期间可以吃哪些水果以有效缓解孕吐呢？让我们看看孕妇的饮食。

苹果

当您患有严重的孕吐时，您的饮食应该营养丰富，轻巧且易于消化。您吃的食物应该首先简单，然后多样化，并尽可能多地照顾准妈妈的饮食习惯和爱好。用孕吐的苹果可以补充水分，维生素和必需的矿物质，同时还可以调节水和电解质的平衡。

柠檬

酸性食品可以刺激胃酸分泌并增加食欲。柠檬富含维生素C，具有增强脾脏和消化的作用。怀孕的母亲可以制作一些苹果柠檬汁，不仅可以减轻孕吐，还可以补充维生素和矿物质。怀孕的母亲早上起床后也可以嗅探柠檬，这可以帮助缓解孕吐。但是，柠檬更酸，胃酸更多，患有胃溃疡的柠檬应该少吃。

柚子

葡萄柚含有更多的叶酸。同时，葡萄柚属于柑橘类别。它令人耳目一新的味道也使许多患有孕吐的孕妇喜欢葡萄柚，制作葡萄柚汁或葡萄柚沙拉是一个不错的选择。

梅花泡芙糕点

李子保存的水果富含铁，饮食纤维和各种维生素，并且在营养上平衡。当孕吐严重而无法进食时，您可以使用李子来改善食欲并补充各种营养素。外出时也很容易随身携带，不时吃一个也是很好的。

芒果

它有效缓解孕吐。它具有极高的营养价值，对胃有益，停止呕吐并停止头晕。它对眩晕，梅尼尔综合征，高血压，头晕，恶心和呕吐是有效的。水果或用芒果水进食也会对孕妇的厌恶产生良好的影响。对芒果过敏的怀孕母亲无法食用。

猕猴桃

免疫力改善猕猴桃是一种特殊的果实，是育龄妇女的良好营养食品。怀孕之前或期间，尤其是在怀孕的前三个月，有条件的妇女通常可以吃猕猴桃果实。但这并不适合所有人。因为猕猴桃本质上很冷，所以脾脏和胃部缺乏症的人应该谨慎地吃掉它们。经常腹泻和尿液频繁的人不应该吃它们。受到威胁性流产的人也应避免吃掉它们。

柿子

柿子治疗高血压的营养和药物价值适合适度孕妇进食。特别是怀孕高血压综合征的孕妇可以“吃两只”。当吃柿子时，一顿饭应该是合适的，因为尽管柿子具有良好的营养和医疗作用，但它们具有涩味。如果您吃得太多，您会感觉到涩味的嘴巴和麻木的舌头，这会产生强烈的收敛作用，从而导致干凳子。

香蕉

可以在怀孕期间可以治疗牙痛的孕妇特别应在日常饮食中添加香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并且富含叶酸。体内叶酸，叶酸和维生素B6的储存是确保正常发育胎儿神经管的关键物质，并避免发生严重的无脑和脊柱裂。

健身期间吃什么水果最好？樱桃、牛油果、香蕉助你快速恢复肌肉