文本/视频匈奴每日全媒体记者周
春天到了，许多人的“运动因素”也移动了。
然而，最近，住在长沙（Changsha）和他的朋友Chang的Cao先生经过两个多小时的羽毛后发育于阵发性的胸部紧绷感，最大血压为160/100mmhg。他来到匈奴省第二人民医院心血管内科医学系的第三区接受治疗。
“医生，我的血压高，我还能打羽毛球吗？”作为一名运动爱好者，他向医生问了一个代表性的问题：这个问题不仅涉及患者的日常运动选择，而且还反映了公众对心血管疾病康复运动的困惑。
“羽毛球是一种适合患有高血压患者的运动选择。作为一种系统性运动，它可以锻炼心肺功能，增强肌肉力量并改善协调性。它也很有趣且社交，并且适合患有高血压的患者参加。” 2月28日，医院心血管内科第三区主任Xing Zuzhong表示，他将提醒相关的预防措施。
控制强度：避免进行高强度的对抗，主要用于休闲和娱乐，并可以使用双打来降低运动强度。
热身并放松：在运动前后放松并放松，以减少运动损伤的风险。
监测血压：运动前后，监测血压，以确保血压在安全范围内。
个性化的调整：根据您自己的情况调整运动的频率和持续时间，并在必要时咨询医生或康复治疗师。
Xing Zuzhong介绍了心血管疾病，包括高血压，冠心病，心力衰竭等是世界上主要的健康威胁之一。
“长期以来，药物治疗一直是心血管疾病管理的重要手段，但是越来越多的研究表明，运动康复在改善患者的预后和改善生活质量方面具有不可替代的作用。”他告诉记者，运动可以降低血压，改善血脂，增强心脏功能，减轻体重以及缓解焦虑和抑郁，这是心血管疾病康复的“基石”。
宁·Zuzhong（Xing Zuzhong）指出，对于患有高血压的患者，运动不是禁忌症，但必须遵循科学原则。
运动的类型主要是有氧运动，例如轻快的步行，慢跑，游泳，骑自行车等。这些运动可以有效地降低血压并改善心肺功能。作为一种中等强度的有氧运动，羽毛球对高血压患者是可行的，但应注意控制强度和时间。
建议使用中等强度运动，即，心率达到运动过程中最大心率的60％-70％（最大心率= 220-AGE）。对于高血压患者，应在运动过程中避免剧烈运动，以避免血压突然升高。
锻炼时间最好每次至少每周30-60分钟锻炼。初始阶段可以从10-15分钟开始，逐渐增加时间。
运动前后应监测血压，以免在血压太高时锻炼。如果您在运动过程中遇到头晕，胸部紧绷和其他不适，则应立即停下来寻求治疗。
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