实际上，不仅是那些需要午餐盒的工作的人。当您带孩子去公园或在户外远足时，您还需要准备午餐盒并打包干粮。看看我的午餐盒。我在六天内将其更改为六种不同的组合。我不会每天重复同样的事情。我将其发布在微信上，并立即变得流行。许多朋友留下了消息，要求我发布更多。当我不知道该吃什么，我可以复制它。如果您不知道如何放置便当，请尝试一下！
第一个：糙米 +玉米粒 +炖鸡翅 +煮沸的虾 +西红柿 +樱桃番茄。
总共有六种不同颜色的食物整洁，颜色很漂亮，肉类和蔬菜更开胃。午餐盒总是覆盖。在整个早晨被炒后，有些蔬菜可能会改变颜色。烹饪西兰花时，加入一些盐。颜色将是明亮的。不要煮太久。它基本上不会改变颜色。这也是我的午餐盒。最受欢迎的蔬菜之一。
有很多方法可以制作鸡翅，例如可乐鸡翅，炖鸡翅，咖喱鸡翅等，可以被冷或冷。如果您在办公室里，通常会有一个微波炉，因此如果将其加热，它会更美味。
第二天：糙米 +即食鸡胸肉 +炸牛排配绿辣椒和大蒜豆芽 +手工粉刷白菜。
如果您真的想吃手工剪裁的白菜，则可以在早上炸一部分。将白菜叶撕成小块。用高火加热锅。加入食用油。加入白菜并炒至生。加入淡酱油和盐调味。 ，不要炸太久，保持卷心菜的酥脆质地，并将其放入午餐盒后撒上一些煮熟的白芝麻。
糙米是我最喜欢的主食之一，耐嚼又美味，也可以帮助减肥。我在这里使用的是三色糙米，它需要花费更长的时间来煮沸，并且质地比白米更坚硬。它是减少脂肪的营养健康的主食之一。
我用100克袋买了即食鸡胸肉，这足以完成一顿饭。它方便，容易，健康且低脂。牛排在脂肪流失期间通常也是一种食用的肉。它很容易搅拌，并且与大蒜新芽和绿辣椒配对，这些蔬菜不容易更换颜色，适合在午餐盒中使用。
第3天：紫色饭 +虾 +樱桃番茄 +切碎的白菜 +炸猪肉和果酱和胡萝卜
紫色红薯是我最喜欢的全谷物之一。将紫色的红薯切成小块，然后用米饭炖煮米饭。午餐盒也看起来不错。
只需将虾煮在水中。现在，毛素颗粒新鲜和嫩。将瘦肉和胡萝卜切成小滴头，然后将它们炸在一起。简单地调解它们。它很美味，很容易制作。
第4天：饺子 +蒸的贝贝·南瓜 +玉米仁 +即食鸡胸肉 +煮熟的蔬菜
今天吃少。饺子富含肉和蔬菜。你不能吃太多。只需放一些即可满足您的渴望。当我早上做早餐时，我蒸了Beibei南瓜和玉米。我把玉米芯放在盒子里，把玉米仁留在盒子里。三种不同的主食食品适合一个盒子，可以控制主食的部分。
鸡胸肉补充了蛋白质，并将一些小菜子煮沸并放入。尝试尽可能短的时间将水浸泡。将其冷却，然后将其放入午餐盒。您可以将其加热到午餐中。
第5天：糙米 +蒸的紫色红薯 +鸡胸肉 +蔬菜沙拉
您可以一次蒸更多的糙米，将其分成小袋子并将其冷冻。您只需每次需要它即可拿一部分，这很方便并节省了麻烦。
对于蔬菜沙拉，您可以准备蔬菜，洗净，切割并放入午餐盒。此外，使用一个小密封瓶将油和醋酱放在上面。只需在进食之前将油和醋酱倒在上面，您就可以轻松享用自制的淡餐。
我以多种口味购买即食鸡胸肉，每次都吃不同的鸡胸肉，所以我不会重复。
第6天：蒸的相思花 +蒸紫色土豆 +炖羊肉 +炸cabbage vermicelli +带有大蒜芽的油炸真菌
相思是季节性野生蔬菜，在此期间之后它们将无法使用，因此请借此机会吃更多。将洗涤后的相思花包裹在面粉中，将它们蒸入锅中，然后用盐调味。简单，简单且美味。
炖羊肉提前炖了，柔软可口。如果家庭中的人很少，并且通常有必要为一个人做饭，而肉不能一炖肉，建议将其分成小盒子并将其冻结，然后将一部分取出一部分，以脱落进食时加热。
大蒜芽和真菌一起炒，清爽，清脆，嫩而营养。它与炒菜和切碎的猪肉卷饼搭配，更营养和更健康。
感谢您的阅读，我是一个多摩姆，喜欢分享我的原始食谱和狩猎体验。作为一个全职母亲，除了照顾孩子并提供日常必需品外，她还可以拥有诗歌和遥远的地方！
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