由金济尚姐妹桑利家庭卫生机构由
物质方法步骤
1。01|胸膜红细胞，生菜+鸡胸肉，萝卜和蘑菇蘑菇很美味。它的植物蛋白含量高达25％，并且具有大量的寡糖，可以促进消化和吸收。鸡胸肉的蛋白质含量很高，很容易被人体代谢并增强体力。
2，02 |生菜西红柿+水晶虾饺子含有大量的维生素C，可以有效地清除血液中的垃圾，改善新陈代谢并促进脂肪和糖的代谢。晶体虾饺子可以补充少量的碳水化合物，低脂和高蛋白质。
3。03|西马德花龙鱼+番茄炸粉粉粉Zealand Flower Vitamin C是最蔬菜，更丰富的矿物质。龙鱼含有大量不饱和脂肪酸，可以减少血液中的胆固醇和脂肪。粉红色粉末中包含的饮食纤维很高，会产生很多饱腹感。
4，04 |牡蛎酱，fangua蘑菇，生菜+红薯，鸡胸肉，Enoki蘑菇中含有各种纤维，促进新陈代谢和胃肠道运动，并增强消化系统功能。地瓜包含人体所需的各种营养，脂肪含量较低，这有效地促进了脂肪代谢。
5，05 |火腿结界鸡蛋+地瓜石榴火腿富含蛋白质和适当量的脂肪。这是Enoki蘑菇的丰富味道和风味中的作用。石榴富含营养，可以补充人类能量而不会增加负担。
6，06 |西马德花龙鱼行+地瓜葡萄葡萄富含矿物质和维生素。它的水果酸可以促进消化并减少血液中的胆固醇含量。
7，07 | shiitake蘑菇炸猪肉+地瓜蘑菇富含墨西哥蘑菇。切碎猪肉的蛋白质含量很高，维生素B更丰富，有利于脂肪代谢。柑橘含有各种保健物质，可长期保持身体健康。
8，08 |彩色胡椒鸡胸肉+荷兰二鹰嘴豆色辣椒富含维生素和矿物质，可以促进人体的代谢。荷兰豆的粗纤维可以促进肠道运动。鹰豆的丰富饮食纤维和粗纤维有利于消化代谢和肠泻药。
9。09|绿豆虾+蓝莓猕猴桃绿豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，可以有效地减少内部器官。蓝莓含有大量的花青素，可以延迟物理衰老。猕猴桃具有丰富的营养，可以改善新陈代谢并减轻体重。
提示
食谱预防措施食谱：●不要使用混合油或花生油来烹饪这九种脂肪的食物的食谱。建议使用橄榄油。 ●除了鸡胸肉和龙鱼外，建议其他脂肪饮食食谱来烹饪和蒸煮。鸡胸肉和龙鱼用低温煮熟。 ●在烹饪过程中，尝试尽可能少添加调味料。食谱要求：●最好每天购买鸡胸肉，龙鱼，虾和其他成分，以确保新鲜度。 ●如果食谱对个人摄入量严重不满意，则可以增加蔬菜和水果的量，或增加一半的鸡蛋，而不会增加肉类摄入量的量。 ●每日减肥餐食谱不能在一周内重复。
鸡蛋的营养作用
1。大脑健康的难题：鸡蛋对神经系统和身体的发展具有很大的影响，其中包含的胆碱可以改善每个年龄段的记忆。
2。保护肝脏：鸡蛋中的蛋白质对肝组织的损伤具有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可以促进肝细胞的再生。它还可以增加人血浆蛋白的量，增强人体的代谢功能和免疫功能。
3。预防和治疗动脉硬化：美国营养学家和医务人员使用卵来预防动脉粥样硬化，并取得了出乎意料的惊人结果。他们从鸡蛋，核桃和猪肝脏中提取卵磷脂。 〜6汤匙。 3个月后，患者的血清胆固醇显着降低并取得了令人满意的结果。
4.预防癌症：根据世界各地人类癌症死亡率的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。鸡蛋富含硒。
5。延迟衰老：许多寿命老年人的寿命和寿命的经历之一就是每天吃一个鸡蛋。
6。美容和皮肤护理：鸡蛋也富含铁。铁在人体中的影响以及血液中氧气和养分的影响。人脸有玫瑰色的美丽，不能与铁分开。如果铁不足，它会导致缺铁性贫血，使人们的脸黄色，皮肤会失去美丽的光泽。可以看出，鸡蛋确实是皮肤美的重要食物之一。
鸡蛋的饮食禁忌
1。不能吃掉不臭的鸡蛋；煮熟的鸡蛋浸入冷水中，避免储存
2。分娩期间的产妇消耗，消化和吸收衰弱，肝排毒功能降低以及大量消费不应适合身体。在正常情况下，母亲每天吃大约3个鸡蛋。
3。鸡蛋几乎包含人体所需的所有营养。每天吃一个鸡蛋是许多寿命延长生命的经历之一。
4。新鲜的蛋壳完整，没有粘性，表面上有一层白色粉末，触摸蛋壳的手的贝壳很粗糙，鸡蛋在没有声音的情况下轻轻摇动鸡蛋。 ，将鸡蛋放在水中，鸡蛋会下沉
5。毛蛋，臭鸡蛋，生鸡蛋避免进食，并当心在玩鸡蛋时在蛋壳上被污染的细菌
6。婴儿，老年人和患者吃鸡蛋做饭和蒸汽。
有一些美味的食物的技巧。我的每道菜都有一个小技巧。每个人都搜索“豆水果”以直接查看我的食谱！
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